通常意义上，我们认为一本书是好书，肯定是因为书中的某个句子，或者某些内容触动了自己，引发了自己的思考和行动。《最重要的事，只有一件》这本书对于我来说，刚好是这么一本书。

最近两三年，学习、生活、工作上的定下的年度目标是逐年转向更加聚焦于具体的目标。原因是在实践过程中，深刻地发现自己的时间、精力、智力是有局限的，不可能完全分配于所有的任务。任务重点或者说关注点是聚焦于自己的核心人生目标。

这本书刚好提供了这么一个方法论：为优先事务预留时间，不惜任何代价维护预留时间。这个方法论是自己目前面临诸多问题和困境的突破点的希望。

书中的其它内容都是这个方法技巧的补充。譬如，在第一部分，对于传统的 6 个观点进行了祛魅，第二部分讨论“优先事务”相关的话题，讨论如何确认优先事务，第三部分则回归到书名，如何在生活中保持处理“优先事务”可能遇到的陷阱，以及应对的技巧和方法。

从这个组织构架来看，是一本畅销书的内容组织构架，话题也是非常吸引人。但是对于陷于被忙碌的日程表淹没的人来说，这本书的观点和讨论是一个很好的切入点，可以启发思考，重新使自己掌握自己的生活节奏。

本书的不足：

由于本书的讨论了如何判断和确定最重要的事情。但是还是过于理性化。人不是一个完全理性的机器，做的事件，更多的不是“最重要最优先”的事件，而是“最使自己舒服”的事件。所以才有“瞎忙”的说法。

所以，本书的方法论需要补充其它的方法来支撑。最重要的是元行动和元行为，如《原则》中所说的：“从更高的层次俯视机器：区别作为机器设计者的你和作为机器中工作者的你。”简单地说，我们需要“作为机器设计者的你”来通过日记录、周复盘、月总结这样的系统性方法支本书所说的方法论。

附，基础信息

• 最重要的事，只有一件
• 作者: [美] 加里·凯勒 / [美]杰伊·帕帕森
• 出版社: 中信出版社
• 原作名: The One Thing

一，介绍

元系统跃迁Metasystem Transition，是指通过演化涌现出更高层次的组织或者控制。这个概念在1970年，首先由 Valentin Turchin 在 中提出，并在Principia Cybernetica 项目中，由 Francis Heylighen 发展。而生物学家 John Maynard Smith 和Eörs Szathmáry在1995年，在他们的书<*The Major Transitions in Evolution*>中提出了进化跃迁( evolutionary transition)的概念。

这些概念背后的理论，描述了生命如何由分子原子这些基本粒子构建而来。首先，我们来看看元系统的概念，望文思义，它是由 meta 和 system 两个概念联系起来。所以，元系统(Metasystem)即是关于其它系统的系统， 主要是描述，归纳，建模并分析其它系统。在说到 Meta 的时候，已经提到过 元之元(the Meta of Meta)，这样的自指递归，在这也适用。为了获得高阶抽象，也要考虑元之元系统(Meta-MetaSystem)。

二，描述

考虑任何类型的系统 S ，假设有一种方式可以以 S 为蓝图，复制一些副本，复制行为可能会导致一些细微变化。假设这些 S‘ 是以 S 及其副本组合而成的新系统，其中 S 是 S' 的子系统，此外，还包含控制子系统 S 的行为，以及生产 S 副本的复制机制
。我们称呼 S' 是关于 S 的元系统(Metasystem)；称呼由 S 构建起 S' 的过程为元系统跃迁(Metasystem Transition)。

套用上面的定义，由 S’替换S，由 S'' 替换 S'，构造出系统 S''的跃迁。这样层层复制，层层组合，从分子原子开始，构建起一个多姿多彩的生物世界。

其中要指出，由相同元素组成的系统，由于结构不同，其功能也不同，可以描述为不同的系统。不同的系统，有不同的结构复杂度，有不同的功能，有不同的控制能力。单一系统的控制及活动，与当前级别的系统相关联。每当经过元系统跃迁(Metasystem Transition)之后，系统出现了新的结构，其活动也出现了新的控制级别。

三，功能

由于 S及其复制体数量特别巨大，它们之间相互感知，相互根据感知结构变化着其状态，因而其组成的系统，大都是一个混沌系统。混沌系统过于复杂，没办法精细描述及预测其中元素的状态。只能通过其涌现出的功能特征来描述系统。

很明显的例子，生命。我们知道生命也是由元素周期表中的元素构建而成，我们可以测量组成成人体的 99.99% 的主要元素比例。但是，我们不清楚，如何把这些元素组织成一个生命体。更不用说，体现在生命体上的思想和意识功能。

不过，我们可以根据当下的认知和研究，粗略，大概，猜测地描述一个意识如何来的系统跃迁序列：

• 控制位置 => 运动： 系统控制其中在空间中的位置的能力
• 控制运动 => 应激性：根据系统感知到的状态，变化位置
• 控制应激性 => 反射：不同的系统感知及其动作，被组合成一个协调但仍然僵硬的行为
• 控制反射 => 关联: 通过学习刺激和动作之间的新联系，行为变得灵活，并适应环境
• 控制关联 => 思想： 不需要通过实践学习经验，而是可以通过抽象，由符号推理来学习
• 控制思想 => 文化：符号和概念不再是系统的状态，而不是可以被感知的状态集合。

四，结论

在人类文明的认知中，对世界的认知还不是非常全面，还不能深入到世界这个系统的方方面面。

但是经过多年的积累，在不同的层面积累了相对的认知。这些相对认知就是相对真理。

通过元系统跃迁(Metasystem Transition)构建起来的世界。目前看来，虽然还有很多迷雾，但是我相信它是自洽的。

将会以这个理论为基础，重构建世界观，构建价值观。

一，控制

控制(Control)一词有着诸多含义。具体可以看 wikipedia 上的列表。这在儿，我想讨论的是系统中的控制。

控制是控制系统的操作模式。这个控制系统包含两个客体，这两个客体也是系统，可以叫子系统。两个子系统，一个是作为控制器 C，一个是被控制器 S。

两个子系统 C 和 S 是相互作用的，在功能上是不同的。这在要说明的是，区分两个子系统是从功能上说的，但是，其主体有可能是指同一个系统，即这个系统具备作为控制器和被控制的能力。

控制器系统 C 在系统 S 上的行为和 系统 S 在控制器系统 C 上的行为是不同的。控制器系统 C 可以以任何方式改变系统 S 的状态，包含破坏系统 S 。系统 S 作用在控制器系统 C 的行为是，感知系统 S 的信息。

二， 感知

我们来看看什么是感知。 我们把 S 再划分，其一是代理人 Agent 对象，这个代理人对象负责控制器的行为；其二是被控制系统的表征 P。Agent 和 P 之间的关系被描述为信息流，Agent 的动作取决于这个信息流。因此，C 对 S 的行为是有限的，等效于 S 在 C 中的表征 P, 不包含 P 中没有描述的部分。 因此，可以看到，控制关系是不对称的。 C 控制 S，但是 S 不能控制 C。 S 对于 C 的行为是一种信息过滤，其对于 C 影响不大于 P 允许表示的状态。

从这可以看到 C 感知 S，表征为 P，从中看到，感知的信息是有限的，局部的，是不完全的。

当然，两个系统可以处于相互控制的状态，这是一个不同的，更为复杂的关系。仍可以把它们俩描述为两上不对称控制关系的组合。

三，反馈

很多情况下，被控制系统可以更详细地描述，把可描述变量分为可被观察变量 OV ，以及控制器可以作用影响变量 AV。 这两种变量的因果有关系，由 S 的内在关系决定。其中由于系统的特性，有些变量的变化是不可控的，会对 OV 造成干扰。

此外，在图3中，包含了一个可以影响 Agent 的对象:目标 G。 Agent 将当前的 P 和 G 进行比较，并采取趋向最小化它们之间的差异的行动。这被称为有目的的行为。控制系统不一定存在客观目标。但是这个目标可能会被嵌入到系统中。一个典型的控制系统会包含目标。

另外，即使控制关系是不对称的，但这不对称的关系是一个闭环。从 C 来看，循环从其动作开始，作用于 S，S状态改变，其后 C 对 S 的感知更新，形成一个闭环。描述 C 和 S 的这个闭环关系，称其为反馈。

元 (Meta) 有着诸多含义。这里只取的逻辑上的含义，指：事物高层次的抽象。

通常说元的对象有许多：

• metadata 元数据
• meta-cognition 元知识
• *metalanguage*元语言
• metatheory 元理论
• metaphysics, 元物理? 不对，在中文中叫形而上学
• …

对抽象概念的抽象，是一个高层次描述世界的方式。注意，这个元的定义是可以递归的。元之元 是一种二次抽象。

元作为理清概念的第一篇，你会发现，回归到原始的定义，要把核心的概念定义清楚，追根究底，非常困难。这得从哲学，逻辑，语言，认知等领域的入手…

要理解世界，正好对应着逻辑上的两种方法：归纳(abductive reasoning)与演绎( deductive reasoning )。

归纳是从自然现象中总结规律，然后应用规律去检验自然。

演绎是抽象上世界的元模型，从元模型中推导出自然现象。

#2017目标

My goal for 2017 is to accomplish the goals of 2016 which I should have done in 2015,because I made a promise in 2014 and planned in 2013.

我 2017 年的目标就是搞定 2016 年那些原定于 2015 年完成的安排，不为别的，只为兑现我 2014 年时要完成的 2013 年年度计划的诺言。

很多的目标和计划都如上面所述。目标失焦，行为瘫痪。

所以，核心只有一个，就是成长。珍惜自己的精力，珍惜自己的注意力。

前行的标准是：是否有利自己的成长。

END.

问题：如何在学习和工作的过程中保持心流状态？

目标：在学习和工作中尽可能应用心流相关技术。

关键字：Flow，流体验，心流理论

[TOC]

定义

忘我、忘记时间、忘记其他所有不相关的东西，完全沉静在某项事物或情境中。就像是自己极端的专注于做某件喜欢做的事，完全没有因为迷惑、重复、繁杂的任务而引起的烦躁或无聊。

九个特征

Csikszentmihalyi(1997) 概括了心流体验的九个特征：

• 清晰的目标
• 即时反应
• 技能与挑战相匹配
• 行动与知觉的融合
• 专注于所做的事情
• 潜在的控制感
• 失去自我意识
• 时间感的变化
• 自身有目的的体验。

挑战和技能两个维度

挑战和技能两个维度上的心流体验：

心流通道

这张图相对于上图来说是个理想化的图示。左上角区域高挑战感低技能水平的是焦虑，右下角区域低挑战感高技能水平的是无聊。我们在图中可以看出随着我们面对的挑战越来越难，我们会越来越感觉到焦虑并且失去心流(到达红色点)。这时，如果我们增加我们自身的合适于挑战感的技能水平，我们就会重新进入心流状态。同样的，我们如果增加我们的技能水平却获得不了更高的挑战感，那么我们就会感到无聊(到达紫色点)。

应用

• 快速进入专注状态
• 保持专注状态
• 抗干扰

目标

• 尽量使工作和活动聚焦于心流通道上。
• 不断向右上推进！
• 与此相关的是刻意练习的概念

行动

• 要有清晰的目标
• 及时的反馈
• 目标和技能相合

例子：应用在产品设计上

为了更好地将心流理论应用到我们的实践中去，我在这里根据心流产生的原因来一一阐述。

清晰的目标

首先，我们要理清我们设计的流程，将我们的逻辑信息构架、导航、搜索路径尽可能清晰地展示给用户。尽量的让每一个页面只完成一个目标，且清晰。减少选择，让用户能够很快地做决策。强大的网站应该是像在一个高档的餐厅，客户用餐，除了体验到美食，也同时体验到了优质的服务。可惜，现在的大多数网站都像是在做自助餐，在你面前摆上无数种选择，认为这是在尊重用户意愿。就像自助餐一年难得吃几次一样(大部分人认为自助餐是性价比高，在利益的驱动下去吃。)，这样的自助餐模式网站开始看起来不错，但他们忽略了用户总是懒惰的这个事实，用户总是期望有人一步步告诉他该做些什么，于是慢慢地用户就会失去兴趣——因为他们总是不知道该干些什么。

提供及时的反馈

Donald博士在《设计心理学》这本书中 在说明执行/评估周期(Excution/Evaluation Action Cycle)时，有对反馈做比较深入的阐述。在这个周期的评估阶段，用户会去比较现实发生的和他们预期发生的事件之间的差别。及时的反馈有助于用户评估之 前所作的操作是否有助于更进一步地接近目标，以便用户重新调整操作或者进入下一个操作步骤。所以在页面上我们会关注页面加载速度，加快反馈时间。另外，我们应当尽量及时且清晰地让用户了解计算当前在做些什么，用户刚才的操作有哪些影响。例如在进行某些操作的时候，用户总能获得刚才的操作成功与否的反馈。

尽量设计相应的挑战以迎合用户的操作技能

    在上述关于心流通道的概念中，我们已经解释了在一定的挑战感结合一定的用户的操作技能下，用户才能进入“心流”状态。在《软件观念革命》中 所述的针对新手、中间用户和专家用户设计的观点与这点其实是类似的。这就要求我们在每个流程、每个页面设计之初要理解该页面为谁设计，以便来制定界面的复 杂程度。对新手访问的页面，设计简单、清晰的结构，以便他们迅速学会界面。对于专家用户，除了增加页面的复杂度，同时可以加入页面定制的功能。在白鸦的只把20%拿出来中，白鸦说：“不要试图一下子把什么都抛给用户，他们根本接受不了。需要用你20%的对用户最有吸引力的东西在0.3秒内搞定她的神经，然后勾引她自己去发现另外的80%”。这也是在平衡挑战感和用户操作技能。广泛地，《和谐界面》提出的“5W+H启发式(5W+H heuristic)”中的“谁/为什么(Who/Why)”也如出一辙。

例子：Designing For Flow

[以下节选部分（非完全翻译）]

设定清晰目标

第一步就是为用户设定清晰的目标，设定清晰目标意思是告诉用户产品能够完成什么事。市场部分的描述实际上比大部分设计师所想的要重要的多，比如说 37signals 对 Campfire 的描述：“类似于 IM，它为团队使用提供了便利的功能，尤其能够帮助远程协作的团队。”这样的描述能够让访客一下子明白产品的特色。又比如 37signals 的另一个产品 Backpack，他们提供了一系列的使用实例，可以帮助用户了解和熟悉具体的应用，比如计划和组织信息。

提供即时反馈

一旦用户知道他们能够做什么，能够完成什么任务，他们会马上希望实现。怎么实现？网站必须一步步引导用户，让用户能够感觉到目标的完成程度，以及能感觉到离目标还有多远。比如 Wufoo是一个在线表单制作网站，它给用户提供了类似于下一步、下一步的操作方式，并且能够给出实时地预览，减少了用户在使用过程中的焦虑感。又比如 Flickr 的基于 Flash 的图片上传，可以让用户看到每张图片的上传过程。

最大化效率

一旦用户由初级用户升级到中级、专家用户，他们会希望能够更有效的使用产品。比如 Google Reader 就具有不少这方面的特性，最佳的例子就是“无止境的往下滚动”，没有翻页。还有就是对文章的 Email 分享，利用 Ajax 技术完成，非常高效，不用离开当前页面。Google 通过减少用户行为的心理负担，来降低心流状态被打断的几率。
Backpack 也有一项非常出色的地方，在提醒那里，用户不需要去选择“年月日分秒”，而是“今天晚些时候”“两周内”之类的选项。Backpack 让这些细节部分更符合用户的心智模型，而不是去考虑程序如何实现、数据何存储到数据库之类的问题。

允许发现

当用户开始以最高效率工作的时候，他们的参与感会降低，枯燥感会上升。为了避免这些情况，就需要藏匿一些内容、功能、特性，等待他们的发现。让用户能够有继续学习、提高的可能性，让他们知道总有新的东西。原文中的例子是 New York Times 和 Ebay。

实践

1. 快速进入专注状态，并保持专注状态，抗外部内部干扰。
2. 要有清晰的目标，及时的反馈，目标和技能相合。
3. 定期回顾，尽量使工作和活动聚焦于心流通道上。不断向右上推进！持续刻意练习，使自己保持在心流状态。

[THE END]

这一年

生命无常，因而：
热情地挥洒汗水，
尽情地享受生命；
人生终归，故而：
生如夏花之绚丽，
死如秋叶之静美。